전체 글 (65) 썸네일형 리스트형 관절염에 도움되는 운동 7가지 총정리 관절염의 특징적인 증상으로는 관절을 움직일 때 소리가 나거나 잘 구부러지지 않는다, 관절이 붓고 아프다, 아침에 관절이 뻣뻣해진다 등이 있다. 50세를 기점으로 증가하는 관절염은 60세를 넘으면서 절반 이상에서 나타나게 된다. 운동을 꾸준히 해주면 관절의 가동범위를 늘려 유연성을 기를 수 있으며, 뼈의 칼슘 축적을 도와 무릎 통증과 관절염 예방에 도움을 준다. 무릎 건강에 도움이 되는 운동은 관절 부위 충격이 적은 수영, 걷기, 고정식 자전거, 스트레칭 등이다. 이외에도 실내에서 쉽게 할 수 있는 관절염에 좋은 운동이 있다. 그럼 지금부터 본격적으로, 관절염에 좋은 운동 7가지는 아래와 같다. ♪ Contents 무릎 스쿼트 운동 스쿼트 운동 월 스쿼트 운동 앉았다 일어서는 운동 허벅지 뒤쪽 운동 엎드려.. 뱃살빼는 다이어트 집중 운동법 총정리! 복부 비만은 보기에도 흉할 뿐 아니라 질병의 원인이 된다. 지금도 뱃살을 움켜쥐며 한숨짓는 사람이 있을 것이다. 복부 비만은 우리나라의 경우 남자는 허리둘레 90㎝ 이상, 여자는 85㎝ 이상을 말한다. 복부 비만은 내장 지방이 쌓이면서 생기는데 과식, 운동 부족, 흡연, 유전적 영향 등이 영향을 미친다. 복부에 쌓여 있는 살을 빼면 건강을 확실하게 개선시킬 수 있다. 연구에 따르면, 뱃살은 심장 질환, 당뇨병, 몇 가지 암 위험 증가와 연관성이 있다. 그럼 지금부터 본격적으로, 뱃살 빼는 최고의 운동법 6가지는 아래와 같다. ♪ Contents 플랭크 경사진 곳 뛰기 바이시클 크런치 가위차기 크런치 매일 걷기 빈속에 걷기 1. 플랭크 뱃살 빼는 최고의 운동법 첫 번째! 코어 운동의 대표적인 운동이며 전신.. 잇몸에 좋은 음식 7가지 총정리! 칫솔질과 치실 사용 그리고 가글은 구강을 건강하게 유지하는 방법이다. 박테리아와 싸우기 위하여 이러한 강력한 무기를 꾸준히 사용해주면 그 효과는 더욱 강력하다. 설탕이 들어 있는 단 음식과 강력한 산성 식품의 경우는 자제해주는 것이 좋다. 그럼 지금부터 본격적으로, 잇몸에 좋은 음식 7가지는 아래와 같다. ♪ Contents 사과 키위 채소 두부 녹차 유제품 양파 1. 사과 잇몸에 좋은 음식 첫 번째! 사과를 먹는 데에는 시간이 좀 걸릴 수 있으나, 이는 구강 건강에 도움이 된다. 사과를 사각사각 씹어주는 운동이 잇몸과 치아에 달라붙어서 있는 플라그를 뒤흔드는 세정 활동을 자극해주기 때문이다. 그러나 사과를 먹고 난 뒤에는 반드시 구강 청결제로 입을 헹궈야 한다. 건강식품이긴 하지만, 구강이 산에 노출되.. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 22 다음
