허브 차의 종류와 효능 - 나에게 맞는 허브 차 마시기

추운 겨울이 되면 기온이 떨어지면서 따뜻하게 마실 수 있는 차를 많이 찾게 됩니다. 

여러 종류의 허브차 효능에 대해 알아보고, 자신에게 맞는 허브 차를 마셔서 신체적 건강과 심리적 안정에 도움을 줄 수 있도록 해보아요.

★ 허브 차란? 

허브는 서양에서 약용이나 향료로 쓰는 식물 즉 약초를 말하며, 초본 식물이라는 뜻도 있습니다. 줄기가 비교적 연하여 목질(木質)을 이루지 않고 꽃이 피고 열매를 맺은 뒤에 지상부가 말라죽는 식물을 뜻합니다. 약초의 잎이나 꽃잎, 씨, 뿌리, 줄기 등을 건조한 것을 끓여 만든 것이 허브입니다. 허브차는 신체를 이완시키고 마음을 정화시켜주는 효과가 있습니다. 그리고 허브의 향이 자율신경계에 영향을 미쳐 마음을 안정시키는데 도움을 주어 스트레스 해소에 탁월한 효과가 있습니다. 

약과 같은 빠른 효과를 기대하기는 어렵지만 꾸준히 마시다보면 우리의 몸과 마음에 도움을 줄 수 있으니 여유로운 마음을 가지고 천천히 향을 음미하며 즐기는 자세를 가져보아요. 자신의 신체적 특성을 고려해 적당히 마셔야 부작용을 막을 수 있어요.

 

 

★ 허브 차의 다양한 종류와 효능에 대해 알아보기


♧ 페퍼민트

 박하 향이 입안에 가득 퍼져 입안이 매우 상쾌하고 시원한 느낌을 주어 박하차라고도 합니다. 박하 향으로 인해 호불호가 갈리는 차이기도 합니다. 페퍼민트에서 상쾌함을 내는 멘톨 성분은 마셨을 때 개운하면서 갈증 해소에도 도움이 됩니다.
페퍼민트는 해열, 발한, 소염 등의 작용으로 열감기 초기나 가벼운 두통, 치통 완화에 탁월한 효과가 있습니다. 위와 장을 진정시키며 메스꺼움을 완화시키는 효능도 있습니다. 속이 더부룩하거나 메스꺼울 때도 소화 불량 개선에 도움이 될 수 있다고 합니다. 하지만 박하 계열에 알레르기를 갖고 있는 사람은 두통이나 메스꺼움과 같은 증상이 나타난다면 마시는 것을 바로 중단해야 합니다. 또한 페퍼민트는 카페인을 함유하고 있어 자기 전에 마시면 숙면을 방해할 수 있어 주의해야 합니다. 그리고 역류성 식도염 있는 사람이라면 페퍼민트의 멘톨 성분이 증상을 악화시킬 수 있으니 피하는 것이 좋습니다.

 

♧ 캐모마일

 국화과에 속하는 캐모마일의 꽃잎으로 만드는 차로, 불면증, 신경통, 우울증, 스트레스 완화 등의 효과가 있습니다. 염증을 억제하고 치료에 뛰어난 효능을 갖고 있어 상처나 결막염, 감염증 등에 도움을 줍니다. 캐모마일에는 아피게닌과 같이 자연적으로 발생하는 플라보노이드가 함유되어 있어 항암에 효능이 있다고 합니다. 그리고 혈당수치를 낮게 유지하는데 뛰어난 효능이 있어 당뇨병을 가진 사람에게 도움이 됩니다. 또한 캐모마일에는 강력한 항산화 성분 테르펜이 풍부하게 함유되어 있어 노화방지에 효능이 있습니다. 이 성분은 나쁜 활성산소들을 예방하고 염증을 낮추어 노화를 방지하는데 도움을 줍니다.
신경 안정과 진정 효과가 뛰어나 불면증이 있거나 숙면을 잘 취하지 못하는 사람들에게 좋아 잠자기 전에 마시면 좋습니다. 

캐모마일을 섭취했을때 알레르기 반응이 나타날 수 있다고 합니다. 알레르기 반응을 보이는 분들은 섭취를 피해야합니다. 

 

♧ 히비스커스

 히비스커스 나무에서 딴 붉은색 꽃잎이나 꽃받침, 혹은 그 열매를 이용해 만든 허브차입니다. 강렬하면서도 색감이 예뻐서 눈을 즐겁게 하고, 맛이 새콤하여 많은 이들이 즐겨마시고 있습니다. 
뛰어난 항산화 작용을 한다고 알려진 ‘안토시아닌’ 성분이 풍부해 원활한 신진대사에 도움을 주고 노폐물 배출 효과적입니다.  히비스커스에 함유되어 있는  ‘하이드록시시트릭산’이라고 하는 성분은 지방이 과도하게 흡수되는 것을 방지하고 식욕을 억제해 다이어트에 도움을 줍니다. 그러나 이뇨작용을 돕는 성분이 함유되어 있으므로 신장이 약한 사람은 주의하여 마셔야 하며, 저혈압인 사람이라면 혈압을 낮추는 효과가 있어 빈혈을 일으킬 수 있으므로 섭취하지 않는게 좋습니다. 

♧ 루이보스

 카페인이 없는 차로 카페인에 민감한 사람이나 임산부, 아이들도 즐겨 마실 수 있습니다. 우려냈을 때 약간 불그스름한 색을 내면서 얕은 떫은맛이 나지만 부담 없이 마시기 좋습니다. 
칼슘과 철, 마그네슘과 같은 미네랄이 풍부해 항산화 작용이 뛰어나 노화 방지에 효과적이며, 각종 혈관 질환을 예방해 심혈관계 질병 발생률을 줄이는 데 도움을 줍니다. 하지만 찬 성질을 갖고 있는 차이므로 몸이 찬 사람이라면 너무 많이 마시지 않도록 주의해야 합니다.

 

♧ 재스민

 깔끔한 맛과 은은한 향이 특징입니다. 정신을 맑게 해주고 집중력을 높여주는 효능이 있어 편두통이 있는 사람에게 도움을 줍니다.  그리고 소화기관에도 도움을 주어 위와 장을 편안하게 해주고 몸을 따뜻하게 해줍니다. 하지만 소량의 카페인이 함유돼 있으므로 카페인에 민감한 사람이라면 주의해서 마셔야 합니다. 자스민 허브차는 중국에서 가장 인기있는 차로도 유명합니다. 혈액순환을 도와 신체를 따뜻하게 해주며 지방분해 효능도 있어 기름진 음식을 먹고 나서 마시면 더욱 좋습니다. 또한 여성들의 생리통, 산후통에도 좋습니다.

♧ 라벤더

 

 두통이나 메스꺼움을 완화시키는 효능을 가지고 있습니다. 특히 신경을 안정시키는 효과가 있어 스트레스나 무기력증, 불면증에 좋습니다. 그리고 입욕제로도 많이 사용되고 있습니다.

 

♧ 로즈힙

 

장미가 피고 난 후 맺히는 열매인 로즈힙은 붉은 다이아몬드로 불립니다.

중년 여성의 뼈 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있고, 로즈힙에 함유되어 있는 티리로사이드라는 성분은 지방을 태우는 연소 작용을 해 체중감량에 도움을 줍니다. 

특별한 부작용은 없지만 과다 섭취시 설사나 복통이 생길 수 있습니다.

 

※ 허브차는 한 번에 너무 많은 양을 마시면 특정 성분이 위를 자극할 수 있습니다.

하루에 머그잔 한 잔 정도를 조금씩 나눠 마시는 게 가장 좋은 방법이니 참고 하세요.