건강 (43) 썸네일형 리스트형 공황 장애 원인, 증상, 자가 진단 법, 개선 방법 요즘 현대인들에게 많이 나타나고 있는 공황 장애 원인과 증상, 개선 방법 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ♠ 공황 장애란? 갑자기 엄습하는 강렬한 불안, 즉 공황 발작을 반복적으로 경험하는 장애를 의미합니다. 객관적으로 보기에 아무런 이유 없이 갑자기 극심한 불안에 사로 잡혀 가슴이 두근거리고, 숨이 막혀 곧 죽거나 미칠 것 같은 극단적인 공포에 빠지는 상태를 뜻합니다. 공황 장애는 이러한 예상할 수 없는 공황 발작이 반복적으로 나타나는 장애를 말합니다. 발작이 없을 때에는 그런 일이 또 생기지 않을까 하는 불안감이 생깁니다. 즉, 공황 발작이 다시 일어나는 것에 대한 계속적인 걱정과 공황 발작의 결과에 대한 근심을 나타냅니다. ♠ 공황 장애의 원인 1. 사회적, 심리적 원인 현대인들을 괴롭히는 스트.. 저 칼로리 음료 - 낮은 칼로리로 맛있는 음료 즐기기 최근 코로나등의 확산에 따라 집밥이 일상화 되고, 체중이 나날이 증가하면서 음료라도 칼로리에서 벗어나 마음놓고 즐길 수 있는 저 칼로리 음료에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 이러한 소비 성향이 반영된 듯 저 칼로리 음료들이 시중에 다양하게 출시되어 판매되고 있습니다. ※ 다양한 저 칼로리 음료에 대해 알아보고 취향대로 즐겨보아요. ◆ 보성 홍차 아이스티 동원F&B에서 출시한 ‘보성홍차 아이스티 제로 복숭아’는 설탕 대신 대체 감미료를 넣어 열량 부담이 없는 제로 칼로리 음료입니다. 세계 각국의 유기농 기준을 통과한 전남 보성산 찻잎을 자체 개발한 항아리 공법으로 발효시켜 홍차의 은은한 풍미와 부드러움을 담아냈고, 발효시킨 찻잎을 저온추출공법(Cold brew)으로 우려내 복숭아의 산뜻한 맛과 홍차 고유.. 겨울철 비염 관리 비법 비염에 좋은 음식 소개 ♠ 비염이란? ‘비염’이란 코안(비강 내)의 염증을 말합니다. 일반적으로 ‘알레르기성 비염’과 ‘만성 비염’으로 나뉘지만 2가지 비염을 명확히 구분하는 기준은 없다고 합니다. 그래서 알레르기성 비염 중 하나인 통년성 비염(4계절 내내 지속되는 비염)을 만성 비염이라고 합니다. ‘급성 비염’도 있지만 일반적으로 감기로 인한 합병증이며, 1개월 이내 자연 치유 되므로 큰 문제가 되지는 않습니다. ♠ 비염의 종류 1. 만성 비염 코 막힘이 주된 증상이며 좌우가 교대로 막히는 경우가 많습니다. 주로 오전에 코 막힘과 콧물 증상이 가장 심하고 오후가 되면서 나아집니다. 콧물의 색깔은 대개 맑지만 세균 감염이 있는 경우 황록색의 화농성 비루가 보이는 경우도 있습니다. 만성 비염의 경우 지속적인 염증 반응으로 인해 .. 건강한 다이어트를 위한 포만감을 주는 음식 2023년 새해가 시작된 지 어느 덧 열달이 지나고 있습니다. 다이어트를 새해 계획으로 세우는 사람들이 많은데 잘 되어가고 있는지 돌아 볼 시점입니다. 다이어트 할때는 운동만큼 중요한 것이 음식입니다. 균형 잡힌 영양 섭취를 하면서 다이어트를 해야 건강하면서 날씬한 몸을 유지할 수 있습니다. 365일 다이어트를 해도 전혀 성과가 없거나 다이어트에 성공했지만 다시 원래 체중으로 돌아가는 ‘요요 현상’을 겪는 것은 식욕을 주체할 수 없기 때문인 경우가 많습니다. 식욕을 참는 건 어렵고 힘든 일입니다. 계속해서 식욕을 억누르는 것보다는 포만감이 높은 음식을 섭취하는 습관이 필요합니다. 대표적으로 식이섬유가 풍부한 음식이 포만감이 높습니다. 소화될 때 위와 장에서 수분이 흡수되면서 부피가 커지기 때문입니다. 다.. 50대 여성 다이어트 잘못하면 더 늙어 보인다? 20년 전에 비해 체중이 최소 15키로정도 더 쪘다고 말합니다. 특히 50대가 되면서 다이어트 하고 싶은 동기가 느껴지고 다이어트 하려고 계획을 잡습니다. 50세 이상 여성의 경우 다이어트를 잘못하면 나이가 들어 보인다는 사실을 생각해 본 적이 있습니까? 목차 1. 50대 여성 다이어트: 너무 많이 하는 유산소 운동 - 50대 여성 다이어트: 너무 많은 유산소 운동 대안은? 2. 50대 여성 체중이 너무 많이 줄었습니다. "너무 말랐어요" - 50대 여성 마른체형 개선 방법은? 3. 50대 여성 다이어트 탈수 - 50대 여성 다이어트 탈수 문제 개선방법은? 4. 마치며 수분섭취가 가장 중요하다 1. 50대 여성 다이어트: 너무 많이 하는 유산소 운동 다른 운동과 마찬가지로 유산소 운동을 너무 많이 하면 .. 탈모인 천만 시대! 탈모 원인과 예방법 알아보기! 현재 우리나라 탈모 인구는 의료보험 환자, 탈모병원들의 모발이식, 탈모치료, 탈모약처방 그리고 일반인들의 탈모 제품 사용 등을 고려해 보았을 때 현재 약 천만 명 정도라고 합니다. ◈ 탈모 원인 1. 유전(가족력): 가족력이 탈모 원인 중에 큰 비율을 차지하고 있습니다. 가족들 중에 탈모를 경험한 적이 있다면 관리가 필요합니다. 2. 남성호르몬: 남성호르몬인 안드로겐이 변환되어 발생합니다. 3. 수면과 영양: 단기적으로 수면시간이 짧을 경우 그리 큰 영향을 끼치지 않지만 자꾸 누적 될 경우 우리 몸에 있어서 무리감과 질병을 야기하여 장기적으로 탈모의 영향은 높아지게 될것입니다. 또한 수면 부족은 냉증을 초래하여 섭취한 영양분을 두피세초 곳곳에 골고루 보내지 못하다보니 백발과 탈모을 일으키게 됩니다. 4... 허브 차의 종류와 효능 - 나에게 맞는 허브 차 마시기 추운 겨울이 되면 기온이 떨어지면서 따뜻하게 마실 수 있는 차를 많이 찾게 됩니다. 여러 종류의 허브차 효능에 대해 알아보고, 자신에게 맞는 허브 차를 마셔서 신체적 건강과 심리적 안정에 도움을 줄 수 있도록 해보아요. ★ 허브 차란? 허브는 서양에서 약용이나 향료로 쓰는 식물 즉 약초를 말하며, 초본 식물이라는 뜻도 있습니다. 줄기가 비교적 연하여 목질(木質)을 이루지 않고 꽃이 피고 열매를 맺은 뒤에 지상부가 말라죽는 식물을 뜻합니다. 약초의 잎이나 꽃잎, 씨, 뿌리, 줄기 등을 건조한 것을 끓여 만든 것이 허브입니다. 허브차는 신체를 이완시키고 마음을 정화시켜주는 효과가 있습니다. 그리고 허브의 향이 자율신경계에 영향을 미쳐 마음을 안정시키는데 도움을 주어 스트레스 해소에 탁월한 효과가 있습니다. .. 나쁜 콜레스테롤 줄이는 방법 콜레스테롤이란? 콜레스테롤은 우리에게 익숙한 단어지만 대부분 콜레스테롤이 무엇인지 정확하게 알지 못합니다. 콜레스테롤 수치를 제대로 관리하지 않으면 심근경색, 협심증, 뇌졸중과 같은 심뇌혈관 질환의 위험성이 높아집니다. 우리는 지금 콜레스테롤 수치를 관리해야합니다. 콜레스테롤이란 인체의 세포막을 구성하는 중요한 성분입니다. 소화를 돕는 담즙산을 만드는 데 필요하고, 생리적 기능을 유지하는 호르몬, 비타민 D의 합성을 돕는 등 중요한 역할을 담당하고 있습니다. 성인 기준으로 우리 몸에 100~150g 가량 들어 있으며, 신체 구석구석에 자리하고 있습니다. 콜레스테롤은 필수 영양소는 아닙니다. 굳이 음식을 통해 섭취하지 않아도 필요하면 체내에서 만들어지기 때문입니다. 음식으로 섭취되는 비율은 전체의 30% .. 소화 불량 에 좋은 음식 증상 이유 소화불량을 호소하는 사람이 많이 늘어났습니다. 건강보험심사평가원 통계를 따르면 "기능성 소화불량" 진료 환자는 12~1월에 가장 많은 사람이 소화불량에 대해서 호소하고 있습니다. 소화불량이 되는 원인을 살펴보고 소화불량에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 소화 불량 에 좋은 음식: 날씨가 추우면 왜 소화 불량에 잘 걸릴까요? ※ 소화불량 증상이란? 소화불량이란 위, 십이지장과 관련한 모든 소화기 증상을 포함합니다. 식후 포만감, 상복부통증, 더부룩함, 메스꺼움, 명치통증. 복부팽만감 등의 증상을 소화불량이라고 할 수 있습니다. ※ 소화 불량이 되는 이유는? 소화 불량이 되는 이유에 대해서 간략히 살펴보도록 하겠습니다. 실내·외 급작스러운 온도차에 따른 신체 스트레스가 원인 겨울철 실내외의 급작스런 온도차.. 골다공증 원인, 증상, 치료, 예방 법, 골다공증에 좋은 음식 ▶ 골다공증이란? 뼈의 양이 감소하고 질적인 변화로 인해 뼈의 강도가 약해져서 쉽게 골절되는 골격계 질환을 의미합니다. 우리 몸의 뼈는 겉보기는 단단해 보이지만 내부에서는 끊임없이 새로운 뼈가 형성되거나 제거되고 분해되는 활발한 활동이 이루어지고 있습니다. 그러나 여러 가지 원인에 의해 새로운 뼈가 제대로 형성되지 못한 상태에서 제거 및 분해되는 뼈의 양이 과도해질 때 뼈의 질량이 부족해지는 ‘골다공증’의 상태가 됩니다. 골다공증이 원인이 되어 골절이 일어나는 주요한 부위는 허리, 팔, 고관절 등이며 골다공증이 있는 환자의 경우 외력이나 낙상 또는 외부의 충격이 없더라도 자체적으로 골절이 발생할 수도 있으며 이후에는 통증이 동반됩니다. ▶ 골다공증 원인 출처:서울대학교병원 의학정보 - 낮은 골밀도의 원인.. 이전 1 2 3 4 5 다음
